Tips Sehat Hadapi Cuaca Tak Menentu




 

Oleh: Siti Hajar

Belakangan ini, cuaca semakin sulit diprediksi. Pagi hari bisa terasa sangat panas, lalu tiba-tiba mendung, dan tak lama kemudian hujan deras turun disertai guntur yang menggelegar. Perubahan drastis seperti ini bukan hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Jika tubuh terlalu sering terpapar perubahan cuaca yang ekstrem, daya tahan bisa melemah, dan penyakit seperti flu serta batuk pun mengintai. Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh tetap fit di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu?

Pertama, waspadai perubahan suhu yang drastis. Saat berpindah dari cuaca panas ke dingin secara tiba-tiba, tubuh bisa mengalami shock dan imunitas melemah. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengenakan pakaian yang fleksibel, seperti jaket atau outer yang bisa dilepas dan dikenakan kembali sesuai kebutuhan. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air agar tidak mudah lemas atau dehidrasi.

Kedua, jangan sampai kehujanan secara tiba-tiba. Basah kuyup karena hujan bisa membuat tubuh menggigil dan meningkatkan risiko masuk angin. Sebisa mungkin, selalu siapkan payung atau jas hujan di dalam tas untuk berjaga-jaga. Jika sudah terlanjur kehujanan, segera keringkan tubuh dan ganti pakaian basah agar tidak kedinginan. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen vitamin juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Ketiga, perhatikan bahaya guntur dan kilat. Saat hujan deras disertai petir, risiko tersambar kilat meningkat, terutama bagi mereka yang berada di ruang terbuka. Hindari berteduh di bawah pohon tinggi atau berdiri di area lapang saat petir menyambar. Jika sedang berada di luar ruangan, segera cari tempat berlindung yang aman. Di dalam rumah pun, ada baiknya mencabut perangkat listrik yang tidak digunakan untuk menghindari risiko korsleting akibat sambaran petir.

Keempat, udara berdebu juga bisa menjadi masalah saat cuaca berubah-ubah. Angin kencang sering kali membawa debu dan polusi, yang bisa memicu alergi atau gangguan pernapasan. Menggunakan masker saat bepergian dan menjaga kebersihan rumah dengan rutin membersihkan debu bisa membantu mengurangi risiko gangguan pernapasan.

Terakhir, jangan abaikan kelelahan akibat adaptasi cuaca yang terus-menerus. Tubuh yang dipaksa menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca bisa cepat lelah dan lebih rentan terserang penyakit. Untuk menghindarinya, pastikan tidur yang cukup, konsumsi makanan sehat, serta luangkan waktu untuk berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar.

Cuaca yang tidak menentu memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan persiapan yang baik, kita tetap bisa menjalani hari dengan sehat dan nyaman. Kunci utamanya adalah menjaga daya tahan tubuh, membawa perlengkapan yang diperlukan, dan selalu waspada terhadap kondisi sekitar. Dengan begitu, aktivitas harian tetap lancar meskipun cuaca berubah-ubah. []

 

Lebih baru Lebih lama