 |
| Sumber: pinterest.com |
Oleh: Siti Hajar
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Sumber terbaik dari nutrisi tersebut adalah buah-buahan yang kaya akan berbagai kandungan gizi.
Di Indonesia, banyak orang cenderung memilih buah impor dengan harga mahal, padahal buah lokal juga memiliki kandungan gizi yang tidak kalah berkualitas. Dengan keberagaman hayati yang melimpah, Indonesia memiliki banyak buah tropis yang kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
Dengan beragam pilihan buah tropis yang kaya akan vitamin dan mineral, masyarakat Indonesia sebenarnya tidak perlu bergantung pada buah impor. Mengonsumsi buah lokal tidak hanya lebih ekonomis tetapi juga membantu mendukung petani lokal serta menjaga keberlanjutan ekosistem pertanian di Indonesia.
Berikut 18 pilihan buah local Indonesia yang siap mencukupkan vitamin dalam tubuh kamu.
1. Alpukat – Mengandung lemak sehat, vitamin E, vitamin C, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
2. Jeruk – Kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
3. Mangga – Mengandung vitamin A, C, dan serat yang baik untuk kesehatan mata dan pencernaan.
4. Jambu – Kaya akan vitamin C dan serat, baik untuk kesehatan pencernaan serta meningkatkan imunitas tubuh.
5. Salak – Mengandung beta-karoten, zat besi, dan serat yang membantu meningkatkan kesehatan mata serta melancarkan pencernaan.
6. Rambutan – Kaya akan vitamin C, zat besi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
7. Langsat – Mengandung vitamin A dan C, serta serat yang baik untuk kesehatan mata dan pencernaan.
8. Semangka – Memiliki kandungan air tinggi serta vitamin A dan C, yang membantu menjaga hidrasi dan kesehatan kulit.
9. Pepaya – Mengandung enzim papain, vitamin C, serta serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit.
10. Nanas – Kaya akan bromelain, vitamin C, dan mangan yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
11. Timun – Mengandung banyak air, vitamin K, serta mineral penting untuk menjaga hidrasi dan kesehatan kulit. Baik bagi penderita darah tinggi karena dapat menurunkan tekanan darah. Timun termasuk dalam golongan sayuran sama halnya dengan tomat.
12. Bengkoang – Mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan kulit serta melancarkan pencernaan.
13. Manggis – Mengandung antioksidan kuat seperti xanthone, vitamin C, dan serat yang baik untuk meningkatkan sistem imun.
14. Sawo – Kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C yang baik untuk pencernaan serta kesehatan kulit.
15. Kesemak – Mengandung serat, vitamin A, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata dan pencernaan.
16. Kedondong – Kaya akan vitamin C dan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta melancarkan pencernaan.
17. Pisang – Mengandung kalium, vitamin B6, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu pencernaan.
18. Durian – Kaya akan karbohidrat, lemak sehat, vitamin C,
vitamin B kompleks, serta kalium yang baik untuk energi dan kesehatan saraf
Harusnya kita menyadari bahwa buah-buahan yang tumbuh baik di negara kita, inilah yang terbaik bagi tubuh kita. Oleh karena itu, mari manfaatkan kekayaan buah tropis dalam negeri untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari secara sehat dan alami.