(Ulasan dari Seorang Dokter Spesialis Jantung)
Banyak orang memilih untuk tidak
minum air sebelum tidur karena khawatir harus bangun di malam hari untuk
buang air kecil. Tapi, tahukah Anda bahwa ada alasan medis yang masuk akal di
balik mengapa tubuh lebih sering buang air kecil saat malam?
🩺 Penjelasan Medis:
Saat Anda berdiri atau duduk
sepanjang hari, cairan tubuh cenderung tertahan di kaki karena gravitasi.
Ini bisa menyebabkan pembengkakan ringan di tungkai.
Namun, saat Anda berbaring,
posisi tubuh sejajar dengan ginjal, sehingga ginjal bisa menyaring dan
membuang cairan dengan lebih efisien. Akibatnya, cairan yang tertahan di
tubuh bagian bawah akan dibuang melalui urin, terutama saat malam.
⏰ Kapan Waktu Terbaik untuk Minum
Air Putih?
Berikut ini adalah waktu-waktu
yang disarankan untuk minum air dan manfaatnya, berdasarkan wawasan medis
dari spesialis jantung:
- Setelah Bangun Tidur (2 Gelas Air)
- ➤ Membantu mengaktifkan
organ dalam setelah tidur panjang.
- ➤ Mengganti cairan tubuh
yang hilang selama tidur.
- 30 Menit Sebelum Makan (1 Gelas Air)
- ➤ Membantu mempersiapkan
sistem pencernaan.
- ➤ Membantu tubuh menyerap
nutrisi lebih baik.
- Sebelum Mandi (1 Gelas Air)
- ➤ Dapat membantu menurunkan
tekanan darah.
- ➤ Mencegah tubuh dari
‘kaget suhu’ saat air mengenai kulit.
- Sebelum Tidur (1 Gelas Air)
- ➤ Dapat mencegah stroke
atau serangan jantung saat tidur.
- ➤ Membantu mencegah
dehidrasi ringan di malam hari.
- ➤ Menurunkan risiko kram
kaki malam hari (cramp betis mendadak / "charley horse").
⚠️ Mengapa Minum Air Sebelum
Tidur Bisa Mencegah Kram?
Saat tidur, otot-otot kaki bisa
berkontraksi dan membutuhkan kelembapan. Jika tubuh kekurangan cairan, ini bisa
memicu kram menyakitkan di betis yang membangunkan Anda di malam hari.
Minum air cukup sebelum tidur membantu menghidrasi otot dan mengurangi
risiko ini.
🫀 Sebuah Pesan Kebaikan:
Menurut dokter spesialis jantung,
jika setiap orang membagikan informasi ini kepada minimal 10 orang, setidaknya
satu nyawa bisa diselamatkan. Informasi kecil, tapi berdampak besar.
Ingat: Minum air bukan soal kuantitas semata, tapi waktunya juga sangat penting. Yuk, mulai biasakan pola minum sehat dari sekarang![]